“人體排毒時間表”是真的嗎？真相在此
朋友圈一直盛傳著一張“人體排毒表”，模式基本為X:00-Y:00是某器官的排毒時間，如果不遵循這一規(guī)律，對健康不利。在這一說法中，最可能與“排毒”產(chǎn)生關系的就是肝臟，認為晚上11點到次日1點是肝臟的排毒時間，如果不睡覺肝臟就不能正常排毒，從而導致毒素在體內(nèi)淤積，對人體健康造成危害。
人們普遍關心的“器官排毒表”是否真實呢？肝臟是否有固定的排毒時間？其他器官也需要排隊去排毒呢？別著急，我們一個一個來說明。
肝臟排毒有時間規(guī)律嗎？
從功能來看，所謂排毒，也就是這些器官活動最為旺盛的時間，一般我們談及的肝臟排毒就是指生物轉(zhuǎn)化。
肝臟這一活性主要依賴于機體需要，就像一個鐘點工，什么時候需要工作才開始干活。
比如，飲酒后肝臟會啟動乙醇代謝、服藥后肝臟會啟動藥物轉(zhuǎn)化等，以保證機體能快速消除這些物質(zhì)的不利或有利影響，更好保持內(nèi)穩(wěn)態(tài)。
從這個角度出發(fā)，根本看不出肝臟在晚上11點到次1點之間有排毒的可能性，除非有證據(jù)表明肝臟積累了大量代謝廢物必須集中到某一特定時間段完成，然而這幾乎是不可能的事實。
此外，健康肝臟功能非常強大，在較短時間內(nèi)即可完成相關代謝過程，自然也不會允許特定物質(zhì)積累到一定數(shù)量后才啟動“處理”過程。
所以，這一說法根本不可能成立。
肝臟具有晝夜節(jié)律特征嗎？
晝夜節(jié)律現(xiàn)象客觀存在是一個毋容置疑的事實。2017年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎就授予了三位在晝夜節(jié)律領域做出貢獻的科學家。
然而并非所有現(xiàn)象都與晝夜節(jié)律有關，特別是像肝臟排毒或進行的其他活動等。
肝臟是一個非常重要的器官。一方面，作為代謝中樞調(diào)控了機體營養(yǎng)物質(zhì)的內(nèi)穩(wěn)態(tài)，另一方面，還通過生物轉(zhuǎn)化過程影響了大部分物質(zhì)的活性。
我們簡單舉例，介紹一下肝臟是否具有晝夜節(jié)律特征。
血糖穩(wěn)定主要靠肝臟來維持，常用來降低血糖的胰島素也主要是通過肝臟發(fā)揮作用。肝臟對血糖的調(diào)節(jié)完全依賴血糖含量，高的時候啟動下調(diào)機制，而低的時候又觸發(fā)升高系統(tǒng)，因此餐后是肝臟降低血糖活性最高的時間段。
如果每個人每天的飲食時間固定，那么肝臟血糖調(diào)節(jié)活性期的時間也基本固定，但這并非是晝夜節(jié)律，而是肝臟執(zhí)行“使命”。
其他器官是否也有節(jié)律特征？
網(wǎng)上盛傳的排毒時間表中，還有其他器官的排毒時間，如淋巴排毒在21時到23時，膽排毒在1時到3時，大腸排毒在5時到7時等。
這些說法也基本不成立，它們同肝臟一樣，都是根據(jù)機體需求來執(zhí)行功能，不具有明顯的節(jié)律性。
客觀地講，每個器官的作用都是在保障機體整體性的前提下完成內(nèi)穩(wěn)態(tài)的維持，如果單獨強化某個器官的功能和作用，反而可能有損健康。
如肝臟降血糖過度也可造成低血糖的不良后果，過度增強免疫力反而可能損傷機體健康。
總之，機體是一個有機整體，每個臟器都在有條不紊的執(zhí)行自己獨特的功能，沒有確鑿證據(jù)表明它們具有節(jié)律性，并在某個特定時間內(nèi)排毒。
而且，大多數(shù)情況下并不需要額外過多的干預措施，以免出現(xiàn)損傷健康的意外后果。
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